短跑运动员训练选材
奥运正进行得如火如荼，
奖牌叮叮当当的像是超级玛丽的金币落入中国队的囊中。
身边已经有朋友激动得报了羽毛球班、游泳班、乒乓俱乐部，行动起来。
只是疫情越发严峻，建议大家还是尽量在家，不给国家增负。
给大家推荐几种在家运动的方式，用安全可靠的方式助力奥运，为奥运健儿加油！！！
一、瑜伽
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为世界的瑰宝。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。
需要工具：瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽球等。
瑜伽入门比较简单，一张瑜伽垫就可以，各大视频APP上能找到相关的视频，可以寻找可靠的老师跟随学习。瑜伽的运动量比较小，重点在于呼吸的运动，适合轻度运动爱好者。
二、跳绳
儿童的运动训练报告
跳绳活动源远流长。当女娲乃引绳在泥中，举以为人时，绳子便伴随着人类一起生活了。古人拿绳子来记事，也用它来捆扎收获的农作物，或拴使牛马、捆绑猎物等等，绳子成了人类生活中的重要工具。因此，跳绳可能源于原始的农事、狩猎或军事活动。
跳绳这个项目最近又开始风靡起来，因为道具少，占地小，见效快，得到很多人的喜欢。
童年运动训练视频
需要工具：跳绳用的绳（无绳或有绳），静音垫。
在家里跳绳，多买一块静音垫，基本可以做到不影响邻居。如果邻居特别敏感，可以选择买无绳的款式。
三、智力运动
锻炼身体，也包括锻炼大脑。
自从麻将正式成为第六个世界智力运动项目，我觉得自己也迈入了智力运动选手的行列，毕竟作为一个有着好多年麻龄的人，腰杆还是挺得很直的。
无论是斗地主还是麻将，都是掌电杯智力运动联赛的项目，一边为自己拼搏，一边为奥运健儿打call，是不是也是很好的运动？
四、跑步机
跑步机的用处就不用小编说了，能够把它买回家的人也多是有心运动的人。只是缺少一些激励，而奥运健儿的拼搏，便是最大的刺激和陪伴，赶紧把你家的跑步机从衣服堆里解救出来吧。
需要工具：跑步机，静音垫。
对于大家都知道的跑步机用处，这里就不说了。但是另外一种用途，可能还有朋友不知道。如果跑步机有坡度的功能，一定不要浪费了。选择坡度在15-20，速度2.5-3，每天走上50分钟，便能达到有效运动心率，做到有效运动。如果是没有坡度的跑步机，可以用工具把它垫起来，达到效果。
趁着奥运的好时候，和运动健儿们一起动起来！不管是什么运动，都是对身体有益的好事。
女排运动员训练成演员
