射击运动加油训练
教练员必须对运动员的长期训练安排拥有良好的把控，以确保运动员在其职业生涯中获得最优的发展历程。长期计划分为以下3个阶段，它们之间有一定程度的叠加。
基础阶段
通常，这一阶段持续4年时间，但在某些情况下，可以延长至6年。
该阶段的训练目标是提高一般身体素质，为技术训练打基础，建立好的训练规律和训练习惯。
这一阶段的训练频率从第一年的每周3次增加至这一阶段结束时的每周5次。
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提高阶段
这一阶段通常持续3年;包括让训练逐渐变得更加专项化;训练强度更大;训练负荷变得集中。
从这个阶段开始更加关注比赛，虽然比赛的目的是得到一个关于训练进展情况的客观反馈。
在为期7天的小循环训练中，训练次数可能高达12次。每堂训练课的时间长度开始增加，在这一阶段的后期，每天可能进行多堂训练课。
高水平阶段
该阶段的持续时间没有限制。这个阶段的训练是通过满足运动员专项的需求来实现比赛目标。
该阶段的重点是比赛，因此训练有很高的强度，而且训练更加专项化。
制定训练计划是教练员必须做的准备工作，通过训练计划建立起与训练主题、训练目标和运动员的能力水平相一致的系统的训练框架。
以下是教练员在制定计划时应该考虑的一些基本因素。
1、项目的本质要求应该引领所有的训练内容。
2、必须认真考虑运动员的每项素质，以确保训练计划是适当的。
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3、应该考虑与项目相关的损伤模式，制定计划时加入预防和治疗损伤的训练内容。
4、24小时的运动员概念，要求教练员应该考虑运动员在训练之外面对的需求
和压力。
运动员的性别对制定计划很重要。女性运动员与男性运动员有不同的需求，这会影响训练计划的制定。
对于女性运动员，力量训练在年度训练的所有阶段都具有更加重大的意义。
可用于执行计划的时间期限也很重要，是为学校里的运动员制定4年的计划。还是为某项比赛或测试做短期准备等情况都应考虑在内。
必须考虑计划的具体目标。目标应该尽可能详细、具体和可测量。教练员需要记住，这些具体的目标限定了最终的目标。
运动员的竞技水平将会决定计划的方向和内容。教练员必须仔细考虑运动员当前的机能状态和技术水平。
赛程安排是驱动计划的最终因素。一切都为提高比赛成绩服务。教练员必须仔细考虑运动员训练后的恢复能力。
教练员在制定计划时还应考虑以下问题:成绩目标是什么?何时达到成绩目标?为了实现目标需要训练哪些主要内容?有什么训练手段可以帮助实现目标?
可能的障碍有哪些——-身体上、心理上、财务上、精神上和人际关系上?是否需要改进技术?如果需要改进技术，需要多长时间才能获得明显效果?
全年中可能会出现哪些动机上的障碍?需要参加多少比赛来为年度锦标赛做准备?在运动员的喜好和适应能力方面，训练计划是否合适?
总之，训练计划设计要有效融合各种运动素质的训练，可以帮助运动员为获得比赛时的巅峰状态做好准备。
必须认真考虑所有运动能力的适当训练组合，再辅以必要的休息和恢复，这样才能帮助运动员在全年最重要的比赛中发挥最好水平。
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