儿童怎样运动 儿童运动项目有哪些

儿童怎样运动 儿童运动项目有哪些

儿童运动项目有哪些

儿童运动项目有哪些
儿童运动项目有哪些,运动在我们平时的生活中是非常重要的,不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间,简单的运动也可以帮助我们锻炼身体,一起看看儿童运动项目有哪些知识。
儿童运动项目有哪些1
适合儿童的运动项目如下:
一、3~6岁孩子,适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动,如果走、跑比较稳,可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子,或用手接球、投篮、踢足球。
3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期,这个期间可进行平衡和协调性、柔韧性训练。
二、7-12岁应以游泳、跑步等有氧运动为主,外加一些简单的对抗项目,比如跆拳道、击剑练习等,还可以做一些小的负重力量训练,如仰卧起坐、哑铃操等。
有条件的话,可以尝试一些器械练习,比如轮滑,或参与集体运动,如打乒乓球、羽毛球。
三、13~17岁,男孩可以做一些力量、速度、对抗性、爆发性的运动项目,比如跆拳道、击剑、短跑、足球、篮球、排球;女孩推荐瑜伽、长跑、骑自行车、滑雪等有氧运动。
无论男孩还是女孩,这个阶段都需要进行一定的力量训练,以促进肌肉体积与力量增长。
对于儿童应根据其年龄选择合适的运动项目。
安全、适度的运动对孩子成长非常有利。不过,只有根据年龄段选择合适的运动,才能事半功倍。
20xx年,中国健康教育中心等部门共同发布儿童青少年家庭运动倡议:科学运动是给孩子最好的呵护,家长在为孩子安排运动时,要根据不同年龄特点重点培养。
儿童运动项目有哪些2
一、攀爬运动
一个优秀的幼儿园内都有会设有攀爬装置,包括滑梯,绳网,过吊桥等练习身体的平衡能力。攀爬活动需要孩子调动全身的各个部分协调运作,需耍手、脚、眼及身体的综合配合。
孩子攀握攀爬运动的技巧,可以促进孩子身体的协调性,使他们身千更灵活,反应更敏捷。每当孩子攀爬到一个新地方,由于距离高度的变化,给孩子的视觉带来新的感觉和体脸,既有助于培养孩子的空间概念,又有助于孩子从新的角度去观察环境。
二、户外奔跑
户外奔跑,注意不是长跑,儿童不适合进行长跑训练,有的家长让孩子跟自己进行慢跑练习,其实是错误的。
儿童只适合自由的嬉闹式的奔跑,比如抓人游戏就比较好,时间也需要控制。
三、球类运动
不管是踢球、运球、排球,投掷球、躲避球......都对儿童全身发育是非常好的。但注意幼儿不适合练习网球等球拍类的运动,对肌肉生长不好。
孩子5岁后,身体运动机能才真正开始向成熟发育,这种发育有人快有人慢,所以一般我们认为6岁后,才是进行某些运动的合适时机,有的孩子则可能需要到7、8岁才准备好。
四、障碍游戏
障碍游戏,或者是一些“探险”类游戏,是一类综合项目,包括在树林里奔跑,躲避树木(当然是比较稀疏的树林),还有比如走独木桥、翻滚、躲闪等等。
五、精细动作
,从无意识到有意识的发展规律。操作积木、抓取小球等,有利于孩子双手协调能力的发展。
六、有氧健身操及舞蹈
适当的舞蹈类训练有助于正处于快速生长发育时期的孩子的形体发展,舞蹈需要全身各部位的配合。通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练,还有助于锻炼肢体的灵活性、柔韧性,培养审美情感,提高身体素质。
七、团体规则游戏
通过玩耍,儿童了解自己的周围世界,在玩耍中培养与其他人积极相处的能力,能有效的培养孩子的秩序感。
通过玩耍,儿童学会以适当的方式关注别人,在玩耍中发展儿童天生的好奇心,锻炼他们解决问题的能力,培养自主性。
8、幼儿游泳
早期幼儿接触游泳能有效地刺激神经系统、消化系统、呼吸系统、循环系统及肌肉和骨骼系统的发育,促进幼儿大脑、骨骼和肌肉的发育,激发幼儿的早期潜能。
九、皮划艇运动
在划行运动世界里成长,是所有儿童最美好的时光之一!休闲皮划艇不会游泳也可参加,但专业皮划艇训练想要快速成功几乎是不存在的。
儿童通过坚持皮划艇练习、敞开心扉倾听教练的教导等,会成长为一个健康又快乐的小桨手。
十、帆船运动
OP级帆船是帆船级别中最小的帆船,xx47年由知名设计师Clark
Mills先生设计,是一种小型单人操作的帆船,最初设计目地就是给孩子们学习帆船用的。
OP帆船可以锻炼孩子的独立动手能力,提升孩子平衡力、协调性,提高判断力和应急处理能力,以及对环境的适应和驾驭能力;还能培养孩子一种新的生活运动方式,感受到运动带来的快乐,培养良好的乐观积极的态度。
适合的教学形式,是小孩坚持运动锻炼的最大动力。课程设置、内容组成和老师(教练)教学形式,从小孩对运动项目的情绪反馈上可以做考评。当然,家长的正确认识也极为关键。
不少家长舍弃了兴趣第一的原则,等同于舍弃了体育锻炼的捷径。在运动项目调整时,也需要优先考虑兴趣优先这一原则。而在身体波动期(比如身高变化的时期:10-16岁),可以适当的避免高强度或有碰撞的运动项目(篮球、足球等),减少骨骼损伤的概率。


适合儿童的运动项目

适合儿童的运动项目
现代医学证明,不少的成人疾病,如肥胖、高血压、冠心病、糖尿病等,以及智力发育的好坏,都与新生儿以及婴儿时期的活动锻炼有着直接的关系。
这段时间的孩子过的是那种吃了睡、睡了吃的摇篮”生活,由于自身活动不足,热能消耗过低,体内的脂肪容易堆积。
为此,新生儿以及婴儿时期的身体锻炼,作为预防医学已经越来越引起人们的关注。“抱、逗、按、捏”是新生儿健身简便易行的有效方法,对新生儿身心健康有良好的作用。
幼儿锻炼项目:
2岁的宝宝可练习跳跑、拍球、双腿跳,3岁的宝宝可参加跳绳、蹦床、单腿跳等活动。另外,还可进行一些能够调整运动能力的项目,如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。
要鼓励宝宝多走走、跑跑、跳跳,游戏要多种多样。只有让宝宝活动起来,才能够调动其身体内部器官的活动。肺脏和心脏活动加强了,新陈代谢才能加强,宝宝的体制也就增强了。
3-6岁宝宝锻炼项目
儿童期的年龄范围差异较大,身体的发育水平明显不同。另外,即使年龄相同,由于生长的坏境不同,生活习惯不同、营养状况不同、运动经历不同、其体质状况、运动能力也有较大差异。因此,在制定儿童锻炼计划时,必须考虑以上要素。
身体发育正常,没有残疾的儿童,锻炼时可根据自己的爱好、身体条件、家庭条件参加多种多样的'体育锻炼,如跑、跳、投、游泳、球类、体操、武术等,而不必受到很多的限制。
儿童锻炼的重点有两方面,一是培养儿童参加锻炼的兴趣和习惯,二是全面提高儿童的身体素质,如力量、柔韧、协调、平衡、肌肉耐力、心肺机能等,而不是过早得发展某些专项技术。
兴趣和习惯是终身坚持体育活动的基础,全面的身体素质是进一步提高运动成绩的保障。
儿童参加锻炼的种类越多,身体的发展就越全面,身体的协调性就越好,做运动是就越轻松自如,而且还有利于学习掌握新动作,新技能。
儿童不宜进行的锻炼:拔河、长跑、练肌肉、倒立、扳手腕、碰碰车等。


孩子都应当适量运动,该怎么运动才好?

我认为最好的运动方式就是父母和孩子一起运动,而且能够每天坚持,坚持下去,对孩子的意志力是有影响的。
其实很多父母都已经忽视了自己孩子的锻炼问题这个社会一直在提倡孩子的锻炼,但是每一个父母都会把孩子的学习成绩放在第1位,我认为这是一种错误的观念。父母虽然口头上表示为了孩子着想,但实际上孩子的学习成绩也不会有太大的提高的。父母应该每天和孩子一起锻炼。
如果父母有时间的话,最好是和孩子一起去锻炼,因为在锻炼的过程当中能够让孩子的身体变得更好,另外一方面也能够让父母和孩子之间的关系变得更近一些。很多家长其实已经忽略了这一点,只是督促自己的孩子独自去锻炼,但是却忽略了和孩子之间的交流。从网上观看正确的锻炼视频。
在做任何事情的时候,其实都有正确的理论,作为指导的学习的时候需要有正确的学习方法,在锻炼的时候也是需要有正确的锻炼方法的。在网络上观看一些视频是能够起到很好的作用的,因为在观看视频的时候能够了解到更多的知识,最起码不会让身体受伤。坚持下去是非常有必要的。
任何事情都是需要坚持的,在锻炼的时候也是需要坚持的,因为坚持才能够让自己的身体变得更加的强壮。坚持下去会让自己的内心也会发生非常大的改变,让一个人在做任何事情的时候都能够坚持下去。
对于每一个孩子来说,在成长的过程当中必须要注意自己的身体,青少年正是长身体的时候,千万不能够让自己的身体出现任何的毛病。在锻炼身体的过程当中,其实是能够让自己的身体变得更强的,而且也会减少疾病的发生。


小孩子的体育运动应如何进行呢?

我们可以帮助孩子找到合适的小伙伴一起运动,因为,小孩子出去运动,当然对身体非常有帮助,能够锻炼身体,强身健体,可是,如果小孩子自己锻炼,自然就会感觉没动力。
2、找到适合的项目
孩子的特点不同,家长就应该根据孩子不同的特点,找到自己孩子最适合也最喜欢的项目,体育活动非常多,每一项都适合不同的人群,让孩子做最适合的运动。
3、运动学习相结合
运动当然不是全部,不能把运动当成孩子生活的全部,而是要让运动和其他方面相结合,特别是学习方面,让运动和学习相互促进的,这样,才能让孩子全面发展。
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我们应该多让孩子参与一些团队项目,玩一些团队类的游戏,这样对于孩子来说,既能够提高兴趣,又可以让小孩子注重自己的能力提升,还可以增强孩子的团队意识。
5、家长多陪伴孩子
我们家长应该多陪伴孩子运动,小孩子如果没自己的玩伴,就应该由家长代替小朋友和孩子一些玩,陪伴孩子玩耍,是一件非常难得的事情,不要在孩子长大后留下遗憾。
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孩子应要该注重把握时间,合理利用时间,并且注重劳逸结合。一定要注意运动锻炼的质量,在合适的时间,完成固定的项目,让孩子的身体能够承受得住,又达到了运动量。
7、寻找运动的快乐
如果做一件事情,孩子会感到快乐,就能够坚持,否则,坚持下来的可能性极小,让孩子在锻炼中找到乐趣,这样才能让孩子长期坚持下去,而不是三天打鱼两天晒网。


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