运动训练学研究热点与发展
近日，杭州第19届体操比赛中，
一名叫陈忆的7岁半小男孩，
勇夺6块金牌，成为最大赢家。
他还用自己的8块腹肌，
惊艳了所有人！
据了解，
五岁的时候，
还在读中班的陈忆开始学习体操，
练习体能和耐力。
跑、跳、力量肌肉都是每天必练的项目。
刚开始时，
做人体旗帜还有些吃力，
臂力和腰部力量不足以撑起身体重量。
运动训练处方模版
在老师的指导和自己的不断练习下，
现在做起人体旗帜来，
既标准又持久。
现在，
这位拥有8块腹肌的萌娃已经成为健身网红，
运动心理学中心理训练的作用
秀起肌肉来也是有模有样。
然而，
儿童练肌肉，
是存在对身体伤害的可能性的。
医学研究表明，在人体生长发育的过程中，身高的增长要先于体重的增长。儿童一般是先长个儿，后长块头。据测定，男孩8岁时肌肉重量约占体重的27%，到了成年才可增长到45%。由于儿童时期肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较少，力量弱，易疲劳。因此，在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量练习。
另外，力量练习中会伴有憋气现象，憋气会引起胸腔内压力急剧上升，有碍静脉血回流。让儿童过早进行肌肉负重练习，可能会使心壁肌肉过早增厚而限制心腔容积的增加，不利于儿童心肺功能的正常发育。
但是2到15岁又是儿童生长的黄金时期。这一时期，科学、有效地锻炼对于儿童的平衡性、柔韧性、肌力肌耐力、灵敏性、协调性、速度等都有显著提高。
（曾有一项研究，将一群9岁的小女孩分为两组：一组坚持十个月举哑铃，使用弹力带，那么她们的骨密度平均增加6%。相比之下，不做训练的孩子骨密度仅平均增加1.5%。）
儿童训练不能盲目，所以，分年龄段对孩子进行专业、针对性的训练，是必须且非常必要的。
2-3岁之间，应该主要让孩子多跳多跑、多做徒手体操，打下好的心肺基础。
3-10岁可以进行跳绳增强下肢力量，同时做爬竿、掷沙袋或做沙袋操也十分有益。
10-13岁，孩子钙质仍旧少，骨密质较薄易弯曲变形，肌肉的力量耐力差，肺活量小。应主要练习爬梯、传球、立定跳、沙地跑以及各种跳跃等。
到了13岁以上（青少年），就可以尝试轻重量训练了。
PANATTA儿童体适能中心，根据孩子成长不同阶段的实际情况，专业定制属于他们这个年龄段的锻炼计划。
专业教练的引导，能针对性地改善孩子的不良体姿体态。传授正确的运动方式，让孩子在开心有趣的氛围中，科学的进行功能性训练和掌握运动技能。
综合体能、感觉统合、中考体育、减脂塑形、篮球、足球、攀岩、体操等等。上课内容丰富多彩，结合孩子的体质特点，科学搭配锻炼。
成长不是躲在温室里，
而是去挑战恐惧。
运动性疲劳由于训练过度引起
