运动沙袋绑腿的训练方法视频体育《100米短跑》

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100米短跑

一、教学目标

1.认知与技能目标:学习步频与步幅是决定跑速的概念,掌握提高跑速的技术。

2.体能与健康目标:通过学习,增强体能,提高奔跑能力。

3.情感目标:通过跑步,形成坚毅、顽强意志等良好品质,并运用在生活和学习中,养成终生锻炼身体的良好体育意识。

二、教学重难点

重点:双腿前摆后蹬快速有力,双臂前后摆动协调。

难点:起跑反应快,重心的变化控制。

三、教学内容

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四、教法与学法

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1.选择分组轮换教学。

2.通过讲解示范法、讨论法、展示法、纠正动作法、对比法、谈话法等方法设计教学过程。

3.学法主要采用:观察法、模仿练习法、分组练习法、合作学习法、自我评价法。

五、教学程序

(一)开始热身部分

1.集合整队,检查人数,师生问好组织队伍。

2.教师导入(教学内容、教学目标、教学要求)。

3.绕场地慢跑400米,成一路纵队慢跑。

4.徒手操4×8拍。

(二)学习提高部分

适合力量训练后的有氧运动

1.怎样根据跑的距离和个人特点来调整跑的步幅和步频,以提高跑的速度,达到的锻炼效果?

2.在明确跑的运动原理后,怎样来提高自己跑的速度,发展和提高跑的能力?

3.体验不同距离、不同速度跑;

组织队伍:成四纵队练习

① 站立式30米跑,2次要求:快速启动。

② 站立式30米接100米弯道跑,1次要求:弯道迈开步幅。

③ 固定步长的高频率跑:1.5米标志线和2米标志线30米距离各1次,要求踩到标线跑、快频跑。

(三)整理恢复部分

1.上肢放松活动。

2.躯干放松活动。

3.下肢大小腿放松活动。

六、教学内容分析

快速跑是以最快的速度跑完规定的距离,发展速度素质的教学内容。学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度,发展快速跑能力可以提高学生机体无氧代谢耐力,发展腿部肌肉后蹬力量。

在练习和比赛中培养竞争意识,同时培养了学生勇往直前、奋发向上的精神,对学生的生理和心理起着积极的促进作用。初中的快速跑教材是通过各种不同的练习方法和手段以激发学生学习兴趣,使学生主动学习,达到身心健康的目标。

七、学情分析

1.学生表现欲极强,学习兴趣很高,他们很希望能通过展现自己的能力,吸引同伴的眼球。

2.学生已经初步学习了快速跑技术,但是学生的总体水平参差不齐,突出表现在跑姿方面。

3.该技术因为动作相对比较枯燥,学生的学习兴趣普遍较弱,所以如何培养学生对该技术的兴趣,有效提高学生的技能水平是本课将要解决的问题。

八、教学策略

本课遵循教学规律和学生认知规律,由浅入深、由易到难逐步提高。主要运用了讲解示范法、练习法、激励法、比赛法、师生互动、教师评价、互相评价等。

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