10个月运动发育训练春天健身正当时

10个月运动发育训练春天健身正当时

腹肌训练运动如何分组

来源:咸宁日报

全媒体记者 刘念

掌上咸宁报道

春天万物复苏,是运动健身的好时光,不论是室内健身房,还是公园和广场,都能看到锻炼者的身影。他们或为了减去多余脂肪,或为保持良好的精神状态,纷纷选择适合自己的健身运动。

走步、骑行成健身时尚

天气日渐暖和,每天晚上吃完饭出去遛弯是我的必修课。周女士说,冬季太冷,吃多动少,明显感觉身体变差,爬几层楼梯就喘气。现在每天晚上都会通过步行来减肥和健身。

只见周女士一边走路,一边手机不离身。原来,手机里的一款计步软件,将会实时记录她的运动成绩。我每天走步保持在5000步,相对于其他运动而言,走步强度不大,可以舒络筋骨,放松身心。而且有这样一个小记录能督促自己养成习惯。

对于骑行爱好者而言,一辆单车,一条马路,便足以让他们感受到生活的美。在低碳生活,绿色出行概念日趋火热的今天,骑行已被越来越多的人视为时尚的健身方式。

杨女士是个爱运动的人,为了锻炼身体,她几乎每周都会抽出两三天时间来骑行。特别是周末,她会跟着骑行爱好者到各处走走。骑着自行车,边骑边欣赏风景,心情不禁畅快无比,这不仅是一种健身运动,更是一种心灵的愉悦。

健身、瑜伽馆人气升温

近日,在城区一家健身房,不少市民在跑步机、动感单车等各种运动器械上挥汗如雨。

青少年运动员的训练

市民张先生是上班族,他说:一个春节假期吃得好,睡得多,胖了好几斤,今天特意来做运动‘甩甩膘’。出来锻炼身体,做做运动,感觉挺好,身上挺轻松。

运动训练有空气浴

随着气温升高,很多女性会选择比较舒缓的瑜伽来塑造体形、锻炼身体。

在一家瑜伽会馆看到,学员们正在教练的带领下认真练习基础瑜伽。最近来咨询健身塑体的人很多。瑜伽会馆的工作人员介绍,每年二三月份咨询量都会大增,因为春节后随着天气的变暖,越来越多的人想要出来舒缓一下筋骨、塑造一下体形。

科学运动是良药

越来越多的人逐渐认识到健康的重要性,工作生活之余,大多会选择跑步、登山、打球、跳广场舞等运动来强身健体。但部分人急于求成,一时间负担过多运动量,反而造成身体损伤。

市中心医院中医科主任傅勃介绍,很多人平时不运动,周末一次性足量运动,这是不科学的。一味追求运动量也是不对的。运动不是越多越好,度和量的把握很重要,每个人应当根据自身体质和时节开展锻炼,切勿过度运动。

责编:张敏

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为什么要遵循运动训练原则

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