递增符合运动训练
小伙伴们知道在运动中最关键的环节是什么吗？
运动中最关键的环节是对运动负荷的合理调控，没有适宜水平的运动负荷，就不能发挥自身的应激能力而提高运动成绩和效果，就会使您的身体机能水平向劣性方向发展而造成过度疲劳。
所以，在运动中能找到适宜的运动负荷，使机能能力和运动表现不断提高，是我们在运动过程中必须面对和解决的问题。
铅球运动员力量训练视频
首先要考虑自身身体对负荷的可接受性，即运动承担负荷的可能性，这是适宜负荷原则的首要条件。超过您自身接受能力的负荷，不仅不能有效的增强你的运动能力而且还会不同程度导致身体机能出现劣变现象，继而表现为过度疲劳、慢性体重下降（别以为是你减肥成功了，这是身体机能劣变的表现）、慢性肠功能紊乱、周身性肌肉紧张、疲惫不堪、失眠不安等。
在运动中关键还是要考虑运动负荷的有效性，这是运动训练适宜负荷原则的核心内容。事宜符合不仅是一个运动负荷大小的问题，更重要的是负荷性质的问题，即运动中教练给你设计的负荷原则要求负荷与其目的和任务达到一致。
适宜负荷原则要求运动中负荷安排的适时性，依据超量恢复理论，当机能达到超量恢复时是机体接受下一次负荷刺激的最佳时机。运动中能否抓住这一时机进行下一次训练或练习是非常关键的，也是适宜负荷原则适宜时间实施负荷的要求。
运动人群的年龄、性别、健康状况、体能情况以及前次负荷后恢复情况等因素都会影响其承担负荷的能力，在这些因素中稳定程度又各有不同，性别是不变的，年龄增长是缓慢的，健康状况与能力的阶段性变异特性已经比较清晰，而前次负荷的恢复状况则每日每时都在不断地发生着变化，因此，健身人群既要根据自身的性别、年龄特征、健康状况及运动能力发展水平来制定负荷量度计划，又必须根据负荷后运动者生理、心理上的反应及恢复状况的反馈信息及时地调整和修订预定的运动负荷计划，调整和修订不但要体现在训练周期中，更主要体现在两次训练之间，甚至于负荷练习的组与组之间，只有这样才能实现对运动负荷的科学控制。
青少年运动员的训练
运动者对整个训练周期的总体负荷能系统地地安排划分于各个阶段、小周期运动当中，使每一段或一次负荷既是前一段或一次负荷的继续，又是后一段或一次负荷的开始。运动者对自己的身心状况要有比较准确的认识或预计，在具体训练过程中就是对负荷量度的适宜程度进行科学判定：
第一，生物学判定，因为不同的负荷量度对运动者机体所产生不同程度的影响可以从许多生理生化指标中得到反映。
第二，心理学判定，运动者所承受的训练负荷，通常会引起相应的心理反应（尽管并非所有心理反应都来自于此），相对于生理负荷称之为心理负荷，由于二者反应的侧面不同，所以心理学评定作为心理负荷的评定方法是必要的。
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