运动员训练间隔梯从大腹便便到健美运动员,大

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说起大力士,人们都会被大力士们惊人的力量和强壮的体魄所震撼。当一个看起来胖乎乎的大力士减脂以后,你才会发现在他们厚厚的脂肪下面,包裹着惊人的肌肉量,就像魔山和埃迪.霍尔从200多公斤减到150公斤左右时,就呈现出清晰的腹肌形态,显示出他们惊人的核心力量。

最近,英国大力士特里.霍兰德(Terry Hollands)在他的社交媒体上展示了他轮廓分明的身体,从一个著名的大力士到健美运动员的惊人转变,从大腹便便到身材健美,他获得了来自世界各地粉丝的一片赞叹之声。

一、特里.霍兰德的大力士生涯

特里.霍兰德,1979年6月6日出生于英国肯特郡的达特福德,他的少年时代和青少年时期就是一名强壮敏捷的运动员,喜欢柔道和橄榄球比赛。直到他22岁时,他才开始到健身房训练时,由于与生俱来的天赋力量,他喜欢上了大力士运动。

特里.霍兰德身高1.99米,经过4年的努力训练后,2005年,他获得了英格兰最强壮的男子冠军,随后获得了世界最强壮男子(WSM)比赛的资格,并在2007年赢得了英国最强壮男子的称号。在他参加的10多年世界最强壮男子比赛生涯中,他的最好成绩是2007年和2011年都获得了第三名。

2021年,在荷兰举行的2021年WSM比赛中,特里.霍兰德由于一次未公开的受伤之后,特里选择了退出WSM的比赛。

作为一名大力士,特里.霍兰德创造出了惊人的力量壮举。在2011年世界最强壮的人比赛中,他完成了435公斤(959磅)的硬拉。他训练中的最大硬拉是450公斤,举原木成绩是192.5公斤(424磅),深蹲300公斤(660磅),卧推255公斤(562磅)。

当谈到成为大力士比赛的参赛者时,许多人认为大部分成绩主要靠与生俱来的基因,以及牺牲、坚持和努力,但用特里·霍兰德的话来说:我会说一半可能是基因天赋,但是一个努力训练的人会打败你。一般来说,身材高大的人做得很好,但也有很多例外,就像有史以来最伟大的马瑞斯·普贾诺夫斯基(身高186厘米,体重118公斤),他并不是天生的巨大。

马瑞斯·普贾诺夫斯基

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二、从大力士到健美运动员的惊人转变

运动训练学在生活中的应用

为了成为最好的大力士,特里·霍兰德曾经每天都要吃10000卡路里的食物,在大力士任期内,他的体重一度达到447.5磅(203公斤)。但在2017年开始,他开始努力地将体重从最胖时的203公斤减至165公斤,2018年1月底,他的体重降至147公斤,他在英国最强壮的男人中排名第三。

2018年2月,特里·霍兰德在美国的DEXA扫描检测出,他估计有12%的体脂,为了进一步减脂,特里·霍兰德在2019年参加了一场健美比赛,他以135公斤的体重和5%的体脂率参赛,他获得了健美新手组的第一名,以及公开组超重量级别的第二名。

最近,作为最著名的大力士之一,特里·霍兰德在他的社交媒体上展示了他轮廓分明的身体,并获得了来自世界各地粉丝的积极回应,他说:所以,如果明年我能把日期确定下来,我想我会在某个时候登上健美舞台。我和@kateerringtonbikini(凯特,他的妻子,IFBB健美运动员,2018年阿诺德女子比基尼组冠军全场冠军获得者)今天谈到了一个挑战,她将参加63公斤以下的最强壮女子比赛,我将参加健美比赛,可能会很有趣。

特里·霍兰德正在努力将他的身体雕塑到一个新的水平,他透露自己目前体重340磅(154公斤),身材轮廓分明,他还在各种场合分享了他的饮食计划和日常锻炼。毫无疑问,他花了很长时间才得到梦想中的身体,他对此很高兴。

特里在Ins上写道:减肥对我来说是一段美好的旅程,也是一段重要的旅程。我知道有些人会认为这是为了虚荣心,但事实是190公斤并不健康。在WSM比赛,我们必须完成体检,使我们能够竞争。我最近做了血检,现在比我做大力士的所有年份都好,所以我不仅感觉更好,看起来更好(我认为)我也更健康。在低体脂下训练更令人愉快,因为我可以更用力,而不会感到不舒服。

他还补充道:我基本上问了自己一个问题,这个问题改变了我的一生。我是想在我的余生中感觉疲惫、昏睡、上气不接下气、不停地流汗、患有睡眠呼吸暂停症,并且只是普遍觉得日常工作是一种痛苦,还是我想再次享受生活,感觉良好,并能够与我的儿子一起做活动?这是一个显而易见的事实。

目前,特里·霍兰德已经完成了从大力士到健美运动员的惊人转变,他还在继续进步。要知道,7届奥林匹亚先生菲尔·希斯身高175厘米,体重114公斤,目前的奥林匹亚先生大雷米,身高178厘米,体重140公斤。与他们相比,毫无疑问,特里·霍兰德将很快成为焦点,他可能会被认为是健美世界里身材最好的大力士!

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